Flax Seed Ground Golden Organic 150g

Golden Flax for every day

Numerous studies have shown that flaxseed contains a large amount of essential fatty acids, vitamins, minerals and fiber, which make it one of the healthiest and most useful foods in the human diet.

Golden flax is a natural plant source of numerous nutrients that have an extremely beneficial effect on the body as a whole. Among other things, flaxseed is rich in omega 3 fatty acids and plant proteins. It contains significant amounts of vitamins B1, B6, B9 (folic acid), magnesium, calcium, phosphorus and iron. Here is how consuming flax affects the body.

It reduces the feeling of hunger

According to research published in the journal Appetite, flaxseed has a saturating effect and reduces the feeling of hunger. That is why it is a desirable ingredient in reduction diets (for weight loss).

It provides the body with quality proteins

Flaxseed is rich in high quality plant proteins and amino acids, especially glutamine and aspartin and arginine. That is why it is great for those who do not consume animal proteins.

It is a mild laxative

A study published in the Journal of the American Dietetic Association found that one teaspoon of flaxseed provides 8% -12% of the recommended daily intake of plant fiber, important for the proper functioning of the digestive organs. Thanks to this, flax has a mild laxative effect (prevents constipation).

It is a significant source of omega 3

One teaspoon of flaxseed contains 1.5 grams of omega 3 fatty acids, which makes it one of the best plant sources of plant alpha-linolenic acid. Studies published in the Circulation and the American Journal of Clinical Nutrition confirm that higher levels of alpha-linolenic acid in the blood reduce the risk of heart disease by 14%.

Contributes to cholesterol regulation

Regular consumption of flaxseed significantly lowers cholesterol, according to research published in the Biomedical Journal. Namely, it was determined that people who consumed 3 teaspoons of flaxseed a day for three months achieved a 17% reduction in total cholesterol and a 20% reduction in LDL (so-called "bad") cholesterol.

Contributes to the regulation of blood pressure

The richness of omega 3 fatty acids makes flaxseed an excellent food for those who are trying to lower blood pressure. A study published in the journal Hypertension showed that consuming 30g of flaxseed a day for 6 months can significantly lower systolic and diastolic blood pressure.

Contributes to the regulation of blood sugar

Several studies have indicated that flaxseed is useful for patients with type 2 diabetes. Namely, the introduction of a few grams of flaxseed in the daily diet has led to a reduction in blood sugar by 8 to 20%. Researchers attribute this to the high content of insoluble plant fibers in flax.

Cancer prevention. Flax is an excellent source of special plant fibers, lignans; some research indicates that flax contains as much as 800 times more of these plant fibers than other grains and seeds. Lignans act preventively against breast cancer and prostate cancer, according to research published in the journals Cancer Causes and Control and Urology.

How to use it?

Grounded

In order to use the nutrients from flax, it is necessary to grind it, because the skin of the seeds, if eaten whole, is almost indigestible. Also, ground seeds should be consumed immediately, because they oxidize quickly, unless the ground flax is specially packaged.

Submerged in water

When you leave flax submerged for a short time in water, it swells, which will also contribute to the feeling of satiety when you eat it. In addition, the submerged flax becomes slimy, and in combination with the fibers it contains, it has a mild laxative effect, which is also a good thing.

As a substitute for eggs

For those who fast or do not consume eggs, the good news is that flax can serve as a completely suitable substitute for eggs in cakes, pancakes, pastries and other dishes. To get a substitute for one egg, mix a tablespoon of ground flax with three tablespoons of water. After 10 minutes, the flax will become gelatinous, so it will resemble an egg in consistency, and you can continue to use it in recipes just as you would use an egg. Another good thing is that this "flax egg" has half the calories of a good egg, so the food you prepare with flax instead of egg will have fewer calories in total.

Recipes

Lemon and flaxseed drink
Great for every day! For this very healthy drink, you need a cup of warm water, ¼ lemon and a tablespoon of ground flaxseed.

Mix all the ingredients and drink, preferably in the morning, on an empty stomach. This drink is extremely healthy, because it contains vitamins, omega 3 fatty acids, soluble plant fibers and lignin.

Summer green smoothie

This smoothie is a complete and nutritionally balanced meal, and in addition it is refreshingly convenient for warm days. Needed: a cup of almond (or soy, rice) milk, 1 frozen banana, a quarter of an avocado, ¼ cucumber, a tablespoon of ground flaxseed, a tablespoon of chia seeds, ¼ cups of cooked quinoa, 

2 handfuls of spinach (or some other greens), a handful of ice cubes, a spoonful of pumpkin and seeds.

Preparation

Put all the ingredients except the pumpkin seeds in a strong blender. Grind on high speed until you get a smooth and creamy mass. Pour into bowls, sprinkle with a little pumpkin seeds and serve!

Protein cookies with pumpkin and flaxseed

Needed: 3/4 cup coconut sugar, a cup of oatmeal, a cup of whole wheat flour, 1/2 cup of soy flour, 1/2 cup of pumpkin, cooked and mashed, a tablespoon of olive oil, 2 tablespoons of ground flaxseed, 2 tbsp. water, 1 and 3/4 teaspoon baking soda, 1/2 teaspoon baking powder, 1/2 teaspoon salt, a teaspoon ground nutmeg, 2 tablespoons cinnamon.

Preparation

Preheat the oven to 175 C. In a large bowl, mix coconut sugar, oats, wheat flour, soy flour, baking powder, salt, cinnamon and nutmeg. Stir in the pumpkin puree, olive oil and flax. Make 14 larger balls, then flatten them in a baking sheet. Bake in the oven until you estimate that it is completely baked (probably 5-10 minutes), but be careful not to overcook it.

Some of the sources:

• www.authoritynutrition.com/benefits-of-flaxseeds/ (link is external)
• www.medicalnewstoday.com/articles/263405.php(link is external) 
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/

Da li ste znali da vam jedna kašikica zlatnog mlevenog lana dnevno daje 20% preporučenog dnevnog unosa biljnih vlakana?

Ovaj čudotvorni prah predstavlja pravu malu riznicu zdravlja - zahvaljujući spektru različitih vitamina i minerala, on je je jedan od najdelotvornijih dodataka u svakodnevnoj dijeti.

Mleveni lan za želudac i probavu

Mleveni lan za probavu i mršavljenje je već uveliko poznata receptura.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Appetite, mleveni lan deluje zasićujuće i smanjuje osećaj gladi. Zato je poželjan sastojak redukcionih dijeta (za mršavljenje).

Uz to, poseduje i blago laksativno dejstvo (sprečava pojavu zatvora).

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American Dietetic Association utvrdilo je da jedna kašičica lanenog semena obezbeđuje 8%-12% preporučenog dnevnog unosa biljnih vlakana, važnih za ispravno funkcionisanje organa za varenje.

Regulisanje šećera i krvnog pritiska

Bogatstvo omega 3 masnim kiselinama čini ovu biljku odličnom namirnicom za one koji nastoje da snize krvni pritisak. Istraživanje objavljeno u časopisu Hypertension pokazalo je da konzumacija 30g lanenog semena dnevno tokom 6 meseci može da značajno sniziti sistolni i dijastolni krvni pritisak.

Više istraživanja je ukazalo da je ovo seme korisno za obolele od dijabetesa tip 2. 

Naime, uvođenje nekoliko grama lanenog semena u svakodnevnu ishranu dovelo je do sniženja šećera u krvi od 8 do 20%. Istraživači pripisuju ovo visokom sadržaju nerastvorljivih biljnih vlakana u biljci.

Jedna kašičica lanenog semena sadrži 1,5 grama omega 3 masnih kiselina, što ga čini jednim od najboljih biljnih izvora biljne alfa-linolenske kiseline. Istraživanja objavljena u časopisima Circulation i American Journal of Clinical Nutrition potvrđuju da veće količine alfa-linolenske kiseline u krvi smanjuju rizik od srčanih oboljenja za 14%.

Takođe, redovna konzumacija lanenog semena značajno snižava loš holesterol (LDL)

Zlatni lan je prirodni biljni izvor hranljivih materija koje izuzetno povoljno deluju na organizam u celini! 

Između ostalog, laneno seme je bogato omega 3 masnim kiselinama i biljnim proteinima. Sadrži značajne količine vitamina B1, B6, B9 (folna kiselina), ali i čitav spektar minerala među kojima se izdvajaju magnezijum, kalcijum, fosfor i gvožđe.

Mleveni lan - kalorije po porciji

U 100 g mlevenog lana se nalazi 534 kcal/2234 kj, kao i 43 g masti, 2,6 g ugljenih hidrata, 27,3 g vlakana i 18,3 g proteina.

Imajte na umu da jedna kašika mlevenog lana iznosi 7 g, tj. 37,4 kcal.

Kako biste iskoristili pun potencijal zlatnog lana, ključno je da se opredelite za onaj koji je nastao iz kontrolisane proizvodnje, sa utisnutim organskim potpisom. Stoga, svaka serija ovih produkata treba da prođe određena fizičko-hemijska i mikrobiološka testiranja.

Mi našim kupcima nudimo isključivo sertifikovane proizvode, i to premijum kvaliteta!

Onako kako vam prija!

U zavisnosti od vaših ličnih preferencija i gastronomskih afiniteta će zavisti i sama upotreba mlevenog lana.

Ukoliko ste ljubitelj pahuljica, kaša, smutija i šejkova, preporuka je da ubacite kašičicu samlevenog zlatnog lana u napitak, a ako ste pristalica zdravih pekarskih proizvoda - pomešajte ga sa vodom!

Samleven lan

Da bi se iskoristile hranljive materije iz lana, neophodno ga je samleti, pošto je opna semena, ako se pojede celo, gotovo nesvarljiva. Takođe, samleveno seme treba konzumirati odmah, jer brzo oksidiše, osim ukoliko samleveni lan nije specijalno pakovan.

Možete kombinovati lan i jogurt ili druge mlečne i veganske alternative.

Potopljen u vodu

Kad ovaj prah potopite u vodu, na kraći period, on nabubri, što će takođe doprineti osećaju sitosti kad ga pojedete. Osim toga, potopljeni lan postaje sluzav, i u kombinaciji sa vlaknima koje sadrži, ima blagi laksativni efekat, što je odlično ukoliko imate problema sa digestivnim traktom.

Mleveni lan kao zamena za jaja

Za one koji poste ili ne konzumiraju jaja, dobra vest je što lan može poslužiti kao alternativa za ovu namirnicu u kolačima, palačincima, pecivima i drugim jelima.

Da biste dobili zamenu za jedno jaje, pomešajte kašiku samlevenog lana sa tri kašike vode. Nakon 10 minuta, lan će postati želatinozan, tako da će po 

konzistenciji podsećati na jaje, te ga možete dalje koristiti u receptima isto kao što biste koristili jaje. 

Još jedna dobra stvar je što ovo “laneno jaje” ima upola manje kalorija od običnog jajeta, tako da će namirnica koju pripremite sa lanom imati u ukupnom zbiru manje kalorija.

Tečni delikates za svaki dan!

Za ovaj veoma zdrav napitak, potrebna vam je šolja tople vode, ¼ limuna i supena kašika mlevenog lanenog semena.

Pomešate sve sastojke i popijete ujutru, na prazan stomak. Ovaj napitak je izuzetno delotvoran, jer sadrži korisne vitamine, rastvorljiva biljna vlakna i lignine - neophodne sastojke za dobar početak dana!

Letnji zeleni smuti

Ovaj smuti predstavlja kompletan i nutritivno uravnotežen obrok, a pored toga je i osvežavajuće zgodan za tople dane. 

Potrebni sastojci su:

• Šolja bademovog (ili sojinog, pirinčanog) mleka
• 1 smrznuta banana
• ¼ avokada
• ¼ krastavca
• Kašika mlevenog lanenog semena
• Kašika čia semenki 
• ¼ šolje kuvane bele kinoe 
• 2 šake spanaća (ili nekog drugog zeleniša)
• Pregršt kocki leda
• Kašika bundevinog semena

Način pripreme:

Ubacite sve sastojke osim bundevinog semena u jak blender. Meljite na velikoj brzini dok ne dobijete glatku i kremastu masu. Naspite u činijice, pospite sa malo bundevinog semena i poslužite!

Mali trik - mleveni lan i med se odlično slažu, pa ukoliko želite da zasladite ovaj smuti, predlažemo vam da razmotrite ovaj zaslađivač.

Proteinski kolačići sa bundevom i mlevenim lanom

Ovu neodoljivu užinu možete napraviti za manje od 30 minuta, ali će vas kolačić držati sitim i do nekoliko sati. 

Potrebni sastojci su: 

• 3/4 šolje kokosovog šećera 
• Šolja ovsenih pahuljica
• Šolja integralnog pšeničnog brašna
• 1/2 šolje sojinog brašna
• 1/2 šolje bundeve, skuvane i izgnječene u pire
• Kašika maslinovog ulja
• 2 kašike mlevanog lanenog semena
• 2 kašike vode
• 1 i 3/4 kašičice sode bikarbone
• 1/2 kašičice praška za pecivo
• 1/2 kašičice soli
• Kašičica mlevenog muskatnog oraha
• 2 kašike cimeta

Način pripreme:

Najpre, zagrejte rernu na 175 °C. U velikoj činiji pomešajte kokosov šećer, ovas, pšenično brašno, sojino brašno, prašak za pecivo, so, cimet i muškatno orašče. Umešajte u to pire od bundeve, maslinovo ulje i lan. 

Napravite 14 većih loptica, pa ih spljoštite u plehu za pečenje. Pecite u rerni dok ne procenite da je potpuno pečeno (verovatno 5-10 minuta), ali pazite da se ne prepeče.

Uživajte u specijalitetu

Ukoliko želite da oplemenite vaš obrok aromatičnim, ali u isti mah i zdravim sastojcima organskog porekla - na pravom ste mestu!

U našem špajzu se nalazi široka paleta namirnica, te je samo potrebno da se odlučite za onu koja će začiniti vaše jelo baš po vašem ukusu.

Cena mlevenog lana je usklađena sa kvalitetom semena, kao i sa tehnologijom proizvodnje i gramažom pakovanja. Potrudili smo se da uvrstimo samo najbolje sastojke, te smo uvereni da ćete kod nas naići na najbolji odnos cene i kvaliteta.

Online kupovina u u našoj online prodavnici zdrave hrane je jednostavna i brza - nakon što ste se odlučili za proizvod, potrebno je samo da popunite kratak obrazac sa najosnovnijim podacima za isporuku.

Dostavu vršimo na teritoriji cele Srbije a naše proizvode možete potreažiti i u svim bolje snabdevenim prodavnicama zdrave hrane i supermarketima kao što su Mercator, IdeaOrganic, Roda, Univerexport, DM, Maxi, Tempo, Metro, Gomex i drugi.