LAN MLEVENI ZLATNI organski 150g

Mleveni lan iz našeg asortimana zdrave organske hrane je sjajan izvor dijetetskih vlakana i zdravih masti. Tokom procesa mlevenja se razbija čvrsta opna lanenog semena, te se njegovi mikro i makro nutrijenti lakše apsorbuju i vare.

Superfood organski lan je posebna sorta lana, tzv. zlatni lan, koji sadrži nešto više ulja od običnog smeđeg, više minerala, ali i više omega 3 masnih kiselina - što znači da će vaš obrok biti slasniji, sočniji i zdraviji!

Brojna istraživanja su pokazala da seme lana sadrži veliku količinu esencijalnih lipida i vitamina, koji ga čine jednom od najzdravijih i najkorisnijih namirnica u ljudskoj ishrani.

Pogledajte kako konzumacija lana utiče na organizam!

Zdravstveni benefiti organskog mlevenog lana

Da li ste znali da vam jedna kašikica zlatnog mlevenog lana dnevno daje 20% preporučenog dnevnog unosa biljnih vlakana?

Ovaj čudotvorni prah predstavlja pravu malu riznicu zdravlja - zahvaljujući spektru različitih vitamina i minerala, on je je jedan od najdelotvornijih dodataka u svakodnevnoj dijeti.

Mleveni lan za želudac i probavu

Mleveni lan za probavu i mršavljenje je već uveliko poznata receptura.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Appetite, mleveni lan deluje zasićujuće i smanjuje osećaj gladi. Zato je poželjan sastojak redukcionih dijeta (za mršavljenje).

Uz to, poseduje i blago laksativno dejstvo (sprečava pojavu zatvora).

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American Dietetic Association utvrdilo je da jedna kašičica lanenog semena obezbeđuje 8%-12% preporučenog dnevnog unosa biljnih vlakana, važnih za ispravno funkcionisanje organa za varenje.

Regulisanje šećera i krvnog pritiska

Bogatstvo omega 3 masnim kiselinama čini ovu biljku odličnom namirnicom za one koji nastoje da snize krvni pritisak. Istraživanje objavljeno u časopisu Hypertension pokazalo je da konzumacija 30g lanenog semena dnevno tokom 6 meseci može da značajno sniziti sistolni i dijastolni krvni pritisak.

Više istraživanja je ukazalo da je ovo seme korisno za obolele od dijabetesa tip 2. 

Naime, uvođenje nekoliko grama lanenog semena u svakodnevnu ishranu dovelo je do sniženja šećera u krvi od 8 do 20%. Istraživači pripisuju ovo visokom sadržaju nerastvorljivih biljnih vlakana u biljci.

Jedna kašičica lanenog semena sadrži 1,5 grama omega 3 masnih kiselina, što ga čini jednim od najboljih biljnih izvora biljne alfa-linolenske kiseline. Istraživanja objavljena u časopisima Circulation i American Journal of Clinical Nutrition potvrđuju da veće količine alfa-linolenske kiseline u krvi smanjuju rizik od srčanih oboljenja za 14%.

Takođe, redovna konzumacija lanenog semena značajno snižava loš holesterol (LDL)

SuperFood mleveni lan - nutritivna vrednost

Zlatni lan je prirodni biljni izvor hranljivih materija koje izuzetno povoljno deluju na organizam u celini! 

Između ostalog, laneno seme je bogato omega 3 masnim kiselinama i biljnim proteinima. Sadrži značajne količine vitamina B1, B6, B9 (folna kiselina), ali i čitav spektar minerala među kojima se izdvajaju magnezijum, kalcijum, fosfor i gvožđe.

Mleveni lan - kalorije po porciji

U 100 g mlevenog lana se nalazi 534 kcal/2234 kj, kao i 43 g masti, 2,6 g ugljenih hidrata, 27,3 g vlakana i 18,3 g proteina.

Imajte na umu da jedna kašika mlevenog lana iznosi 7 g, tj. 37,4 kcal.

Kako biste iskoristili pun potencijal zlatnog lana, ključno je da se opredelite za onaj koji je nastao iz kontrolisane proizvodnje, sa utisnutim organskim potpisom. Stoga, svaka serija ovih produkata treba da prođe određena fizičko-hemijska i mikrobiološka testiranja.

Mi našim kupcima nudimo isključivo sertifikovane proizvode, i to premijum kvaliteta!

Kako koristiti mleveni lan?

Onako kako vam prija!

U zavisnosti od vaših ličnih preferencija i gastronomskih afiniteta će zavisti i sama upotreba mlevenog lana.

Ukoliko ste ljubitelj pahuljica, kaša, smutija i šejkova, preporuka je da ubacite kašičicu samlevenog zlatnog lana u napitak, a ako ste pristalica zdravih pekarskih proizvoda - pomešajte ga sa vodom!

Samleven lan

Da bi se iskoristile hranljive materije iz lana, neophodno ga je samleti, pošto je opna semena, ako se pojede celo, gotovo nesvarljiva. Takođe, samleveno seme treba konzumirati odmah, jer brzo oksidiše, osim ukoliko samleveni lan nije specijalno pakovan.

Možete kombinovati lan i jogurt ili druge mlečne i veganske alternative.

Potopljen u vodu

Kad ovaj prah potopite u vodu, na kraći period, on nabubri, što će takođe doprineti osećaju sitosti kad ga pojedete. Osim toga, potopljeni lan postaje sluzav, i u kombinaciji sa vlaknima koje sadrži, ima blagi laksativni efekat, što je odlično ukoliko imate problema sa digestivnim traktom.

Mleveni lan kao zamena za jaja

Za one koji poste ili ne konzumiraju jaja, dobra vest je što lan može poslužiti kao alternativa za ovu namirnicu u kolačima, palačincima, pecivima i drugim jelima.

Da biste dobili zamenu za jedno jaje, pomešajte kašiku samlevenog lana sa tri kašike vode. Nakon 10 minuta, lan će postati želatinozan, tako da će po konzistenciji podsećati na jaje, te ga možete dalje koristiti u receptima isto kao što biste koristili jaje. 

Još jedna dobra stvar je što ovo “laneno jaje” ima upola manje kalorija od običnog jajeta, tako da će namirnica koju pripremite sa lanom imati u ukupnom zbiru manje kalorija.

Recepti sa mlevenim lanom - za nutritivno bogat zalogaj

Napitak od limuna i zlatnog lana

Tečni delikates za svaki dan!

Za ovaj veoma zdrav napitak, potrebna vam je šolja tople vode, ¼ limuna i supena kašika mlevenog lanenog semena.

Pomešate sve sastojke i popijete ujutru, na prazan stomak. Ovaj napitak je izuzetno delotvoran, jer sadrži korisne vitamine, rastvorljiva biljna vlakna i lignine - neophodne sastojke za dobar početak dana!

Letnji zeleni smuti

Ovaj smuti predstavlja kompletan i nutritivno uravnotežen obrok, a pored toga je i osvežavajuće zgodan za tople dane. 

Potrebni sastojci su:

• Šolja bademovog (ili sojinog, pirinčanog) mleka
• 1 smrznuta banana
• ¼ avokada
• ¼ krastavca
• Kašika mlevenog lanenog semena
• Kašika čia semenki 
• ¼ šolje kuvane bele kinoe 
• 2 šake spanaća (ili nekog drugog zeleniša)
• Pregršt kocki leda
• Kašika bundevinog semena

Način pripreme:

Ubacite sve sastojke osim bundevinog semena u jak blender. Meljite na velikoj brzini dok ne dobijete glatku i kremastu masu. Naspite u činijice, pospite sa malo bundevinog semena i poslužite!

Mali trik - mleveni lan i med se odlično slažu, pa ukoliko želite da zasladite ovaj smuti, predlažemo vam da razmotrite ovaj zaslađivač.

Proteinski kolačići sa bundevom i mlevenim lanom

Ovu neodoljivu užinu možete napraviti za manje od 30 minuta, ali će vas kolačić držati sitim i do nekoliko sati. 

Potrebni sastojci su: 

• 3/4 šolje kokosovog šećera 
• Šolja ovsenih pahuljica
• Šolja integralnog pšeničnog brašna
• 1/2 šolje sojinog brašna
• 1/2 šolje bundeve, skuvane i izgnječene u pire
• Kašika maslinovog ulja
• 2 kašike mlevanog lanenog semena
• 2 kašike vode
• 1 i 3/4 kašičice sode bikarbone
• 1/2 kašičice praška za pecivo
• 1/2 kašičice soli
• Kašičica mlevenog muskatnog oraha
• 2 kašike cimeta

Način pripreme:

Najpre, zagrejte rernu na 175 °C. U velikoj činiji pomešajte kokosov šećer, ovas, pšenično brašno, sojino brašno, prašak za pecivo, so, cimet i muškatno orašče. Umešajte u to pire od bundeve, maslinovo ulje i lan. 

Napravite 14 većih loptica, pa ih spljoštite u plehu za pečenje. Pecite u rerni dok ne procenite da je potpuno pečeno (verovatno 5-10 minuta), ali pazite da se ne prepeče.

Uživajte u specijalitetu!

Mleveni lan - cena i online prodaja zlatnog lana

Ukoliko želite da oplemenite vaš obrok aromatičnim, ali u isti mah i zdravim sastojcima organskog porekla - na pravom ste mestu!

U našem špajzu se nalazi široka paleta namirnica, te je samo potrebno da se odlučite za onu koja će začiniti vaše jelo baš po vašem ukusu.

Cena mlevenog lana je usklađena sa kvalitetom semena, kao i sa tehnologijom proizvodnje i gramažom pakovanja. Potrudili smo se da uvrstimo samo najbolje sastojke, te smo uvereni da ćete kod nas naići na najbolji odnos cene i kvaliteta.

Online kupovina u u našoj online prodavnici zdrave hrane je jednostavna i brza - nakon što ste se odlučili za proizvod, potrebno je samo da popunite kratak obrazac sa najosnovnijim podacima za isporuku.

Dostavu vršimo na teritoriji cele Srbije a naše proizvode možete potreažiti i u svim bolje snabdevenim prodavnicama zdrave hrane i supermarketima kao što su Mercator, IdeaOrganic, Roda, Univerexport, DM, Maxi, Tempo, Metro, Gomex i drugi.

Da li ste znali da vam jedna kašikica zlatnog mlevenog lana dnevno daje 20% preporučenog dnevnog unosa biljnih vlakana?

Ovaj čudotvorni prah predstavlja pravu malu riznicu zdravlja - zahvaljujući spektru različitih vitamina i minerala, on je je jedan od najdelotvornijih dodataka u svakodnevnoj dijeti.

Mleveni lan za želudac i probavu

Mleveni lan za probavu i mršavljenje je već uveliko poznata receptura.

Prema istraživanju objavljenom u časopisu Appetite, mleveni lan deluje zasićujuće i smanjuje osećaj gladi. Zato je poželjan sastojak redukcionih dijeta (za mršavljenje).

Uz to, poseduje i blago laksativno dejstvo (sprečava pojavu zatvora).

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American Dietetic Association utvrdilo je da jedna kašičica lanenog semena obezbeđuje 8%-12% preporučenog dnevnog unosa biljnih vlakana, važnih za ispravno funkcionisanje organa za varenje.

Regulisanje šećera i krvnog pritiska

Bogatstvo omega 3 masnim kiselinama čini ovu biljku odličnom namirnicom za one koji nastoje da snize krvni pritisak. Istraživanje objavljeno u časopisu Hypertension pokazalo je da konzumacija 30g lanenog semena dnevno tokom 6 meseci može da značajno sniziti sistolni i dijastolni krvni pritisak.

Više istraživanja je ukazalo da je ovo seme korisno za obolele od dijabetesa tip 2. 

Naime, uvođenje nekoliko grama lanenog semena u svakodnevnu ishranu dovelo je do sniženja šećera u krvi od 8 do 20%. Istraživači pripisuju ovo visokom sadržaju nerastvorljivih biljnih vlakana u biljci.

Jedna kašičica lanenog semena sadrži 1,5 grama omega 3 masnih kiselina, što ga čini jednim od najboljih biljnih izvora biljne alfa-linolenske kiseline. Istraživanja objavljena u časopisima Circulation i American Journal of Clinical Nutrition potvrđuju da veće količine alfa-linolenske kiseline u krvi smanjuju rizik od srčanih oboljenja za 14%.

Takođe, redovna konzumacija lanenog semena značajno snižava loš holesterol (LDL)

Zlatni lan je prirodni biljni izvor hranljivih materija koje izuzetno povoljno deluju na organizam u celini! 

Između ostalog, laneno seme je bogato omega 3 masnim kiselinama i biljnim proteinima. Sadrži značajne količine vitamina B1, B6, B9 (folna kiselina), ali i čitav spektar minerala među kojima se izdvajaju magnezijum, kalcijum, fosfor i gvožđe.

Mleveni lan - kalorije po porciji

U 100 g mlevenog lana se nalazi 534 kcal/2234 kj, kao i 43 g masti, 2,6 g ugljenih hidrata, 27,3 g vlakana i 18,3 g proteina.

Imajte na umu da jedna kašika mlevenog lana iznosi 7 g, tj. 37,4 kcal.

Kako biste iskoristili pun potencijal zlatnog lana, ključno je da se opredelite za onaj koji je nastao iz kontrolisane proizvodnje, sa utisnutim organskim potpisom. Stoga, svaka serija ovih produkata treba da prođe određena fizičko-hemijska i mikrobiološka testiranja.

Mi našim kupcima nudimo isključivo sertifikovane proizvode, i to premijum kvaliteta!

Onako kako vam prija!

U zavisnosti od vaših ličnih preferencija i gastronomskih afiniteta će zavisti i sama upotreba mlevenog lana.

Ukoliko ste ljubitelj pahuljica, kaša, smutija i šejkova, preporuka je da ubacite kašičicu samlevenog zlatnog lana u napitak, a ako ste pristalica zdravih pekarskih proizvoda - pomešajte ga sa vodom!

Samleven lan

Da bi se iskoristile hranljive materije iz lana, neophodno ga je samleti, pošto je opna semena, ako se pojede celo, gotovo nesvarljiva. Takođe, samleveno seme treba konzumirati odmah, jer brzo oksidiše, osim ukoliko samleveni lan nije specijalno pakovan.

Možete kombinovati lan i jogurt ili druge mlečne i veganske alternative.

Potopljen u vodu

Kad ovaj prah potopite u vodu, na kraći period, on nabubri, što će takođe doprineti osećaju sitosti kad ga pojedete. Osim toga, potopljeni lan postaje sluzav, i u kombinaciji sa vlaknima koje sadrži, ima blagi laksativni efekat, što je odlično ukoliko imate problema sa digestivnim traktom.

Mleveni lan kao zamena za jaja

Za one koji poste ili ne konzumiraju jaja, dobra vest je što lan može poslužiti kao alternativa za ovu namirnicu u kolačima, palačincima, pecivima i drugim jelima.

Da biste dobili zamenu za jedno jaje, pomešajte kašiku samlevenog lana sa tri kašike vode. Nakon 10 minuta, lan će postati želatinozan, tako da će po 

konzistenciji podsećati na jaje, te ga možete dalje koristiti u receptima isto kao što biste koristili jaje. 

Još jedna dobra stvar je što ovo “laneno jaje” ima upola manje kalorija od običnog jajeta, tako da će namirnica koju pripremite sa lanom imati u ukupnom zbiru manje kalorija.

Tečni delikates za svaki dan!

Za ovaj veoma zdrav napitak, potrebna vam je šolja tople vode, ¼ limuna i supena kašika mlevenog lanenog semena.

Pomešate sve sastojke i popijete ujutru, na prazan stomak. Ovaj napitak je izuzetno delotvoran, jer sadrži korisne vitamine, rastvorljiva biljna vlakna i lignine - neophodne sastojke za dobar početak dana!

Letnji zeleni smuti

Ovaj smuti predstavlja kompletan i nutritivno uravnotežen obrok, a pored toga je i osvežavajuće zgodan za tople dane. 

Potrebni sastojci su:

• Šolja bademovog (ili sojinog, pirinčanog) mleka
• 1 smrznuta banana
• ¼ avokada
• ¼ krastavca
• Kašika mlevenog lanenog semena
• Kašika čia semenki 
• ¼ šolje kuvane bele kinoe 
• 2 šake spanaća (ili nekog drugog zeleniša)
• Pregršt kocki leda
• Kašika bundevinog semena

Način pripreme:

Ubacite sve sastojke osim bundevinog semena u jak blender. Meljite na velikoj brzini dok ne dobijete glatku i kremastu masu. Naspite u činijice, pospite sa malo bundevinog semena i poslužite!

Mali trik - mleveni lan i med se odlično slažu, pa ukoliko želite da zasladite ovaj smuti, predlažemo vam da razmotrite ovaj zaslađivač.

Proteinski kolačići sa bundevom i mlevenim lanom

Ovu neodoljivu užinu možete napraviti za manje od 30 minuta, ali će vas kolačić držati sitim i do nekoliko sati. 

Potrebni sastojci su: 

• 3/4 šolje kokosovog šećera 
• Šolja ovsenih pahuljica
• Šolja integralnog pšeničnog brašna
• 1/2 šolje sojinog brašna
• 1/2 šolje bundeve, skuvane i izgnječene u pire
• Kašika maslinovog ulja
• 2 kašike mlevanog lanenog semena
• 2 kašike vode
• 1 i 3/4 kašičice sode bikarbone
• 1/2 kašičice praška za pecivo
• 1/2 kašičice soli
• Kašičica mlevenog muskatnog oraha
• 2 kašike cimeta

Način pripreme:

Najpre, zagrejte rernu na 175 °C. U velikoj činiji pomešajte kokosov šećer, ovas, pšenično brašno, sojino brašno, prašak za pecivo, so, cimet i muškatno orašče. Umešajte u to pire od bundeve, maslinovo ulje i lan. 

Napravite 14 većih loptica, pa ih spljoštite u plehu za pečenje. Pecite u rerni dok ne procenite da je potpuno pečeno (verovatno 5-10 minuta), ali pazite da se ne prepeče.

Uživajte u specijalitetu

Ukoliko želite da oplemenite vaš obrok aromatičnim, ali u isti mah i zdravim sastojcima organskog porekla - na pravom ste mestu!

U našem špajzu se nalazi široka paleta namirnica, te je samo potrebno da se odlučite za onu koja će začiniti vaše jelo baš po vašem ukusu.

Cena mlevenog lana je usklađena sa kvalitetom semena, kao i sa tehnologijom proizvodnje i gramažom pakovanja. Potrudili smo se da uvrstimo samo najbolje sastojke, te smo uvereni da ćete kod nas naići na najbolji odnos cene i kvaliteta.

Online kupovina u u našoj online prodavnici zdrave hrane je jednostavna i brza - nakon što ste se odlučili za proizvod, potrebno je samo da popunite kratak obrazac sa najosnovnijim podacima za isporuku.

Dostavu vršimo na teritoriji cele Srbije a naše proizvode možete potreažiti i u svim bolje snabdevenim prodavnicama zdrave hrane i supermarketima kao što su Mercator, IdeaOrganic, Roda, Univerexport, DM, Maxi, Tempo, Metro, Gomex i drugi.